czucie miesni

[...] że twierdzisz, że na redukcji zrobiłeś 6cm w udzie %-) ), trening też wiesz jaki był...; śmieszy mnie jak ktoś na takim poziomie nie wpisuje ciężarów, bo tłumaczy to sobie "technika i czucie mięśni" no hooy, dalej słuchaj IFBB PRO o zgrozo, mam nadzieję, że żadnej osoby tak nie prowadzisz. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-12-13 12:17:34

[...] cięzarem przynosi więcej kozyści nic odwrotnie na wszystko przychodzi odpowiedni czas tak ze wszystko po koleji! Edit: Dodam jeszcze ze nie bedziesz się uczył dobrego czucia mięśni a potem pójdziesz na siłownie na odwrót szybciej dorobisz się dobrej sylwetki a czucie mięsni przyjdzie z czasem! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-11-07 17:43:02

[...] - hantle siedząc supinacja 4x15-12 - wyciag od dołu mlotki 3x15 + allahy 20' cardio https://preview.ibb.co/h3GMHS/image.png Pierwszy trening pull, bardzo fajnie szybko zeszlo, na razie badawczy, zabawy troche i takie tam czucie miésni%-) https://preview.ibb.co/nkExrn/image.png https://preview.ibb.co/hsQyxS/image.png dzis DNT Do pózniej! ;-)

[...] wymusić 5 ale nie chciałem. Zamiast wiosłowanie hantlą próbowałem zrobić wiosłowanie ze sztanga jednorącz, ale kompletnie nie czułem tego ćwiczenia, więc dałem oburącz –a czucie mięśni mega! Tył barków poszedł spoko ,tak samo jak unoszenie ,biceps sztanga tak samo, lecz przy uginaniu młotkowym w lewym ręku promieniowym tak zaczął mnie nawalać [...]

[...] 7x20 8x17 9x15 10x12 8x22 7x20 8x17 9x15 10x12 Plank 25 sek pracy i 20 sek odpoczynku x 4 30 sek pracy i 25 sek odpoczynku x 4 Dead Bug ----- 3 serie Waga 87,3kg Kroki 15 tyś Cardio 40min Odczucia: Dzisiaj wyspany, z rana praca a po niej trening PULL, poszło bardzo dobrze , mega pompa oraz czucie mięśni. Jutro OFF od treningu. B200g W370g T35g

Panie Janie takim sposobem nie robimy na 70-90%1RM,tylko pewnie ~50% lub mniej TUT czucie mięśni to sie de facto liczy a nie sama ilość kg na gryfie..... czy brak fazy negatywnej Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-13 13:41:23

[...] (5kg na plecach). Wznosy dużo za łatwe, nastepnym razem więcej kilo zarzuce na plecy. Wyciskanie "na barki" no i to drugie cwiczenei które dało mi w kość, świetne czucie mięśni. Pompki wąsko i uginanie łapy z supinacją, bez rewelacji, ciężko, ale muszę coś dorzucić na nastepnym treningu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu [...]

[...] zrobiłem 500 swingów w zdecydowanym półmroku i też nie było źle. Ale wyciskanie po ciemku nawet niewielkiego ciężaru to zupełnie nowe doświadczenie. Skupienie i doskonałe czucie mięśni to największe atuty takiego treningu. Niestety lepiej chyba nie robić tego w samotności. Chyba zainwestuję w żarówkę na pilota :-) Wszyscy się mnie czepiają, że [...]

[...] Radek też poleca) ze jak najbardziej można stosować, fakt że sam teraz staram się bardziej kontrolować ruch po to aby wydobyć wiecej szczegółów na plecach, po przez lepsze czucie mięsni grzbietu, lepszą umiejętość spięcia ich. Nie mniej regularnie wykonuje serie lub dwie w ktory nieco rzucam, ba przy dużym cieżarze zawsze rościągniemy mięśnie [...]

[...] kontaktu z przeróżnymi zawodnikami, czołówka w kraju i w sumie na świecie bo Szymek Łada to już czołówka na świecie, nadal odkrywam i uczę się czegoś nowego. Wiec same czucie mięsni, wykonanie czegoś naprawdę może zajść bardzo daleko. Sam fakt że Marek Olejniczak na mpj mi mówił że trenuje 20lat, jest MŚ +100kg w IFBB, pojechał do babci i [...]

[...] po odpowiedzi Wycwiela chciałem to wyjaśnić Pompki po treningu to fajna sprawa aby poczuć, obejrzeć i spiąć dodatkowo mięśnie , nie liczy się wtedy ich ilość tylko czucie mięśni a że przy okazji przy jakościowej i dużej muskulaturze robią na ludziach (Wycwielu ) wrażenie to inna sprawa Na mnie kolega też robi wrażenie ale nie te Jego [...]

[...] ćwiczeniach, ale pompki zrobiły swoje- klata napięta do granic Wznosy nóg w podporze- nogi proste- 2x15 1) 15 powtórzeń 2) 15 powtórzeń Coraz lepiej, dopracowuję już czucie mięśni i fazę opuszczania Unoszenie bioder leżąc na ławeczce- 2x15 1) 15 powtórzeń 2) 13 powtórzeń Zarąbiste ćwiczenie, po 2 serii musiałem się stoczyć z ławeczki bo [...]

u mnie lepiej zaczęło być gdy się bardziej do tyłu odchylałem, zdecydowanie lepsze czucie mięśni

Jeżeli robisz prio to odstaw ego na bok, postaw na czucie mięśni i prawidłową technikę. Plan ciekawy, do dzieła ;-)

To już nie będzie face pull to co piszesz Solar. Względnie wyciąg powinien być na wysokości twarzy.. Nie rozumiem też problemów ze stabilizacją. Skoro nie potrafisz utrzymać równowagi, to znaczy, że masz za duży ciężar. W tym ćwiczeniu chodzi głównie o czucie mięśni, nie ma co rwać się na siłę za niewiadomo jakie ciężary..

W pewien sposób tak ale by trzeba wyciskać ciężar większy od aktualnego rekordu-wtedy poczuje się na końcu ta różnicę.. W każdym razie-uczucie i czucie mięśni jest zaskakujące,gdy na końcu ruchu zaczyna się zwiększać znacznie opór. Na pewno warto spróbować.

[...] metodzie czy coś kombinowac ? Nie walcze z tym ciężarem na śmierć i życie ale nie są to chyba idealne technicznie , spokojne powtórzenia. Z drugiej strony chyba ciężko o czucie mięsni innych niż nogi przy tak niewielkiej ilosci powtórzeń na sesje treningową. Tak. Nogi czuje zawsze, odkąd zrobiłem tych pare treningów po przerwie. Klate nie, [...]

[...] że do sztang były kolejki 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 9x25kg/ 7x30kg/ 5x32,5kg/ 5x35kg/ 5x37,5kg/ 14x30kg/ 17x25kg tutaj też się zmachałam, ale najlepsze czucie mięśni miałam w tych dwóch ostatnich seriach 3. OHP 12/10/10/12+ 12x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg poległam, nie mogłam wziąć lżejszej sztangi, bo wszystko było [...]

[...] RAMPA 8 40/47.5/55/60 3a. Krzyżowanie jednorącz High-to-Low na wyciągu RAMPA 12 7.5/10/12.5/15 3b. Ściąganie drążka na wyciągu chwyt neutralny RAMPA 12 20/25/30/35 masakra jakaś:D ciężary śmieszne, pompa niesamowita, czucie mięśni jak nigdy:) superserie mnie sponiewierały, chyba najcięższy trening jaki dotychczas odbyłem, dzisiaj nogi:)

[...] mnie posilek potreningowy 1. podciaganie na drazku na silowni nie ma porownania z tym co mam na chacie (gryf oparty o stojaki do siadow), duzo wygodniej sie cwiczy, lepsze czucie miesni, tylko troche za wysoko dla mnie 2. dolozylem 10kg 3. dolozylem 10kg, a pozniej kolejne 10, ale stwierdzilem, ze jeszcze za wczesnie i zmniejszylem bo [...]